Wie schön, dass du auch heute wieder da bist!

Und weiter geht es mit dem Kochen und Essen. 

Denke ganz achtsam daran, dass sich deine Verdauung in den kommenden Tagen wieder umstellt und es bis zu einer Woche dauern kann, bis dieser Prozess geschafft ist. Daher kannst du immer noch alle zwei Tage einen Einlauf machen, bis der Körper die Ausscheidung wieder komplett selbst übernimmt.

Wundere dich nicht, wenn du nach dem Essen müde oder schlapp bist, das ist normal!

Ruh dich danach aus und gib dem Körper Raum zu verdauen.

Ach und noch ein kleiner Hinweis, der mir immer sehr wichtig ist: je länger du die Aufbauzeit wählst, desto leichter fällt es deinem System noch mehr Gifte auszuschütten und desto leichter fällt auch eine Nahrungsumstellung. Ich persönlich erweitere die Aufbautage meist auf 7 bis 10 Tage im Anschluss an das Fasten.

Grüße von Herzen,

Caroline

Zusammenfassung des Tagesablaufs

AUFBAUTAG 1

Morgens: Kräutertee, Wasser, auch Ingwer- oder Minzwasser, Frühstück deiner Wahl

Mittags: kleiner Saft (50 ml), Rezept deiner Wahl (basisch und ohne Salz), Wasser/Tee, Leberwickel

Nachmittags: Tee, Wasser, ½ – 1 TL Honig, Zitrone 

Abends: Rezept deiner Wahl (basisch und ohne Salz), Wasser/Tee, Darmreinigung mit Einlauf morgens oder abends

Gesamttrinkmenge: 2 – 3 Liter 

Davon 500 ml Arzneitees

Worauf du heute achten solltest:

Es ist noch einmal Darmreinigung mit Einlauf angesagt (morgens oder abends)

Denke daran, dass Aufbautage Fastentage sind.

Sei sanft, langsam und lieb mit deinem Körper.

Was kannst du dir heute Gutes tun?

Mach heute gerne noch einmal eine Atemübung oder Meditation

Sorge für Bewegung an der frischen Luft