Alexandra Wennmacher
Hypnocoach, Tantric Coach
Basalttemperatur? Zervixschleim? Und was ist eigentlich die Symptothermale Methode? Anna, die Gründerin von ovolution, sagt es uns! Sie erzählt uns von den Vorteilen der Symptothermalen Methode, wie du am besten deine Pille absetzen kannst und von ihrer neuen ovolution-App. Du wolltest schon immer lernen, wie du deine fruchtbaren Tage am besten tracken kannst? Dann lies weiter!
Hallo, ich bin Anna, NFP-Beraterin nach Sensiplan, Gründerin von ovolution und Mutter eines Zweijährigen. Ich bin mit dem Wissen über meinen natürlichen Zyklus groß geworden. Meine Eltern haben die Natürliche Familienplanung (NFP) erlernt, als sie sich kennengelernt haben. Sie beraten und bilden zu NFP-Berater:innen nach Sensiplan® aus. Der natürliche Zyklus, schwierige Zyklen und Zyklusstörungen waren daher immer schon Thema am Küchentisch bei uns.
2012 habe ich mich dann entschieden, auch die Ausbildung zur NFP-Beraterin nach Sensiplan® zu absolvieren, um dieses Wissen weiterzugeben.
Die ersten Ideen zur Gründung von ovolution hatte ich, nachdem 2020 mein Sohn zur Welt gekommen ist. Während der Elternzeit wurde mein Wunsch immer stärker, etwas Sinnstiftendes zu tun. Mit ovolution möchte ich über NFP und den natürlichen Zyklus aufklären. Ich möchte Menstruierenden helfen, selbstbestimmt und informiert über ihren Zyklus entscheiden zu können.
Die ovolution-App ermöglicht es Menstruierenden, die Regeln der Natürlichen Familienplanung zu erlernen. So können sie sicher und selbstbestimmt verhüten oder gezielt eine Schwangerschaft anstreben.
Es gibt nur sehr wenig Zyklus-Apps, die auf dem NFP-Regelwerk basieren. Diese werten in der Regel für die Menstruierenden aus, ob sie sich in der fruchtbaren Zeit befinden oder nicht. Sie sagen aber nicht, warum sie so auswerten. Die Regeln bleiben intransparent und Fehler können nicht nachvollzogen oder selbst behoben werden.
Bei der Symptothermalen Methode beobachten wir zwei Körperzeichen. Die Basaltemperatur, das ist die Aufwachtemperatur. Und dazu den Zervixschleim oder den Muttermund. Durch diese doppelte Kontrolle unterscheidet sich NFP nach Sensiplan® von anderen Methoden wie der Temperaturmethode oder Billings. In Hinblick auf die Methodensicherheit ist die Symptothermale Methode so sicher wie die Pille.
Das Wissen über unseren eigenen Zyklus ist so ein mächtiges Werkzeug! Wenn wir wissen, wann wir potenziell fruchtbar sind, können wir selbstbestimmt entscheiden, ob wir in dieser Zeit ungeschützten penetrativen Sex haben wollen oder nicht. Ebenso wissen wir, wenn es zu einer Verhütungspanne kommt, ob die Pille danach überhaupt noch wirkt oder es dafür bereits zu spät ist.
Wenn wir einen Kinderwunsch haben, kann uns NFP dabei helfen, die hochfruchtbare Zeit zu finden. Bleibt der Kinderwunsch unerfüllt, finden wir vielleicht Anhaltspunkte, warum es noch nicht zu einer Schwangerschaft gekommen ist. Und wenn es dann funktioniert hat, können wir den Entbindungstermin genauer berechnen, als es Gynäkolog:innen tut.
Damit du weißt, wann deine fruchtbaren Tage beginnen, gibt es verschiedene Regeln. Welche Regel auf dich zutrifft, hängt davon ab, wie viele Zyklen du bereits beobachtest oder ob du einen Menstruationskalender geführt hast. Grundsätzlich gilt aber immer, dass du fruchtbar bist, sobald du Zervixschleim siehst oder fühlst. Den Zervixschleim kannst du sehen, fühlen und empfinden. Schreibe dir am Anfang immer auf, was du beobachtest und trage es am Abend in dein Zyklusblatt oder deine Zyklus-App ein.
Die Symptothermale Methode erfordert entgegen allen Mythen und Vorurteilen kein geregeltes Leben und Unmengen an Disziplin. Aber du musst bereit sein, deinem Körper zuzuhören, deine Beobachtungen einzutragen und dich mit den Regeln vertraut zu machen. Wenn du dich bereits gegen hormonelle Verhütung entschieden hast, kannst du auch einfach mal anfangen, deine Beobachtungen zu notieren. Du solltest erst ungeschützten penetrativen Sex haben, wenn du dir wirklich sicher bist, dass du die Regeln richtig anwendest! Wir unterstützen dich gerne dabei. Schau dir doch mal unser Beratungsangebot an!
Wenn wir unseren Zyklus beobachten, wissen wir immer ganz genau, in welcher Zyklusphase wir uns befinden. Wir lernen unseren Körper und unseren ganz individuellen Zyklus kennen. Wir wissen, wann wir besonders viel Energie haben. Wann wir mehr Lust auf Sex haben und wann weniger. Wir wissen, wann wir besonders kreativ sind, gerne rausgehen und wann wir uns am liebsten auf der Couch verkriechen möchten. Das kann uns helfen, mit dem Auf und Ab im Zyklus besser umzugehen.
Zudem stellen wir schnell fest, wenn etwas nicht in Ordnung ist. Das hilft uns, gezielt nach Hilfe zu fragen und medizinische Untersuchungen zur richtigen Zeit im Zyklus zu machen.
Nach dem Absetzen der Pille bekommen nur etwa 50 % der Menstruierenden ihren Zyklus sofort wieder. Und selbst dann ist er am Anfang oft nicht regelmäßig. Habe also etwas Geduld!
Viele Menstruierende, die ihren natürlichen Zyklus zum ersten Mal wahrnehmen, rechnen vielleicht nicht damit, dass die Hormone so eine starke Auswirkung auf ihre Stimmung, ihr Energielevel und ihre Libido haben können. Jede Zyklusphase hat ihre Besonderheiten. Lerne deinen Zyklus kennen und erkenne dein eigenes Muster. Es kann dir helfen, mit den Zyklusschwankungen leichter umzugehen.
Ich möchte alle ermutigen, die mit dem Gedanken spielen, mit der Symptothermalen Methode zu verhüten. Probiere es aus! Es ist leichter als du denkst. Und wenn du mit NFP anfängst, wirst du schnell viele tolle Veränderungen wahrnehmen.
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