Meditation für PMS – Funktioniert das?

Vielleicht erlebst du es als menstruierende Person selbst oder hast es von anderen gehört: Die Phase vor der Menstruation kann von Reizbarkeit sowie Stimmungsschwankungen geprägt sein. Auch körperliche Veränderungen können auftreten wie beispielsweise Kopfschmerzen, ein Spannungsgefühl in der Brust oder unreine Haut. Andere mögliche Anzeichen der bevorstehenden Periode sind Schlafstörungen oder Heißhungerattacken. Diese Vorkommnisse werden als Prämenstruelles Syndrom (PMS) bezeichnet. Es gibt verschiedene Wege, die zu einer Linderung der Symptome beitragen können. Einer davon ist Meditation für PMS. 

Was genau war noch einmal Meditation?

Meditation ist eine Form der Achtsamkeit. Mithilfe von Mediation bewirkst du eine konzentrierte Aufmerksamkeit beispielsweise auf bestimmte Gedanken, Bewegungen, oder fokussierst eine spezifische Wahrnehmung. Hierbei blendest du Störfaktoren um dich herum aus und lenkst den Fokus auf dich selbst. Somit findest du innere Ruhe und tiefe Entspannung. Es gibt verschiedene Formen der Meditation. Durch ein wenig Probieren wirst du die für dich geeignete und angenehme Art finden.

Wie funktioniert nun Meditation für PMS?

Insbesondere Stress trägt zu intensiveren PMS Symptomen bei. Daher ist vor allem Entspannung in der Phase vor deiner Periode wichtig. Ruhe bewirkt eine Regulierung hormoneller Schwankungen und kann somit die Beschwerden lindern. Meditation als eine achtsame Form der Entspannung und des Ruhe-Findens somit eine geeignete Technik diesen Unannehmlichkeiten zu begegnen. Zusätzlich können positive Affirmationen, welche während des Meditierens erzeugt werden, das Gefühl von Annahme stärken. Somit wird nicht nur eine gewisse Selbstreflexion gefördert, sondern ebenso Achtsamkeit im Umgang mit dir Selbst. So setzt du dich bewusst mit deinem Empfinden auseinander, was dir helfen kann, im Einklang mit deinem Körper zu leben. 

Überzeugt? – Na dann probiere doch mal eine Meditation für PMS aus!

Hier (siehe Unten) ist ein Beispiel einer geführten Meditation für PMS. Vielleicht bist du auch schon etwas erfahrener mit dem Meditieren und bevorzugst selbstständige Meditationen. Welche Art auch immer für dich geeignet ist entscheidest du ganz für dich selbst. Nimm dir die Zeit und lass dich auf den Moment ein, sodass du die wunderbaren positiven Effekte spüren kannst, um deine PMS Beschwerden zu lindern.

Ein Kurs für DEINEN Zyklus

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